Handstand Push Up Training - Stark aussehen und stark sein sind zwei verschiedene Dinge

Burak und ich kennen uns aus dem Militär. Wir haben beide in unseren 20ern in Thalwil gewohnt und damals regelmässig zusammen trainiert.

Sein Handstand steht bereits. Sein nächstes Ziel ist die Handstandliegestütze. Deshalb haben wir uns für ein 1:1 getroffen, um seinen aktuellen Stand genau anzuschauen.

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Was Burak dabei gemerkt hat

Im Calisthenics gibt es viele isolierte Übungen, bei denen man einzelne Muskeln gezielt trainiert. Beim Handstand Push Up Training funktioniert das anders. Hier arbeiten zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig zusammen, Schultern, Trizeps, Rumpf und Griffkraft müssen im selben Moment stabil sein.

Genau das macht die Übung so anspruchsvoll. Man kann optisch stark wirken und trotzdem an der eigentlichen Bewegung scheitern, weil das Zusammenspiel noch fehlt.

Der Plan für Burak für's Handstand Push Up Training

Statt direkt mit dem Push Up Training zu starten, setzen wir zuerst beim Hold an. Ein stabiler und kontrollierter Handstand Hold ist die Grundlage, auf der die Liegestütz Progression überhaupt erst funktioniert.

Burak hat das Training mit neuen Reizen und einem individuellen Trainings Programm verlassen.

Auch du willst an deinem Handstand oder deiner Handstandliegestütze arbeiten?

Ich biete 1:1 Personal Training im Raum Zürich Goldküste an, ausserdem individuelle Workout Programs für alle, die selbstständig und strukturiert trainieren wollen.

In einem kostenlosen Gespräch schauen wir gemeinsam an, wo du aktuell stehst und was der sinnvollste nächste Schritt für dich ist.

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