12 WOCHEN
CALISTHENICS FOR BEGINNERS
WAS DICH ERWARTET
🥳EARLYBIRD DISCOUNT
Gehöre zu den ersten Fünf und profitiere vom Earlybird Discount in Höhe von 20% mit dem Code "EARLYBIRDCFB26"
Dieses Programm ist dein sicherer Einstieg in Calisthenics.
In zwölf Wochen lernst du die Basics korrekt auszuführen, baust Kraft auf und legst das Fundament für spätere Skills.
Du startest mit einer einwöchigen Testphase mit drei Trainingseinheiten. Danach wird deine Leistung ausgewertet und dein Trainingsplan so angepasst, dass du ohne Überforderung und mit maximalem Fortschritt trainierst.
Du lernst deinen ersten Pull Up, fünf bis zehn saubere Push Ups, eine starke Körpermitte und die korrekte Technik für grundlegende Bewegungen.
Gemeinsam werden wir folgende Übungen/Bereiche kennenlernen:
Liegestütze (Push-Ups)
Klimmzüge (Pull-Ups)
Frogstand
Skin the Cat & Front- und Backlever
Headstand
L-sit
Mobility & Flexibility
Muskel- und Kraftaufbau
Für die gesamte Dauer der zwölf Wochen hast du Premium Zugang zu meiner Skool Community mit kostenlosen Technikvideos, Zusatzinhalten, Support und Challenges.
Nach dem Programm kannst du dir für CHF 99.00 lebenslangen Zugang sichern.
Zusätzliche Vorteile
✅30% Rabatt auf unsere Calisthenics Classes
✅50% Rabatt auf unsere Open Classes
📈Monatliche Anpassung des Workout Programm
Du entwickelst dich weiter? Gut, wir sorgen dafür, dass sich dein Programm mit dir entwickelt und du so konstant gefordert und stärker wirst.
✅Habit Building
Auf Wunsch können wir Habit Tracking in der App integrieren. Komm dafür einfach auf uns zu.
🤓Support und Review
Via WhatsApp werden wir dir mit Rat und Feedback zur Seite stehen
📲Bequemer App-Zugang
Dein Programm wird dir via App bereitgestellt. Darin wirst du Angaben zu den Sets, Reps sowie Videos mit der idealen Ausführung und Erläuterungen sehen können.
🫂Zugang zu unseren Classes
Nutze diese Classes, um dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und deine Ausführung und Technik kontrollieren zu lassen.
🫱🏾🫲🏾Premium Zugang Skool Community
Erhalte 12 Wochen lang Zugang zu meiner Skool Community und greife auf Mini Kurse zu und erhalte regelmässigen Support zum Programm und sonstigen Theme.
ABLAUF
01 Buchung des Programms
Zur Anmeldung
03 Fitnesslevel
Du gibst uns innerhalb der App Angaben zu deiner Person und Fitnesslevel
05 Workout Anpassung
Nach der Intro Woche wird deine Performance von uns überprüft und dein Workout für die kommenden 3 Wochen angepasst.
07 Monatliche Workout Anpassung
Damit du die Technik meistern kannst, kannst du an unseren wöchentlichen und monatlichen Open Classes teilnehmen. Via Skool Community hast du die Möglichkeit uns Videos zukommen zu lassen, welche wir reviewen und dazu unser Video- oder Text-Feedback geben.
02 Du wirst auf unserer App registriert
Bitte lade dir die entsprechende Version herunter:
iPhone User: CCL Calisthenics Coach
Android User: Kahunas
04 Intro Week
Du machst die Intro Woche (idealerweise 3 Trainings und geloggt in unserer App)
06 Monatliche Workout Anpassung
Monatlich findet eine Überprüfung deiner Performance und entsprechende Anpassung des Programms statt , damit du konstant Fortschritte erzielst.
08 Wöchentliche Video Calls
Du hast wöchentlich die Möglichkeit mir via Gruppen-Video Call Fragen zum Training zu stellen.
BENÖTIGTES EQUIPMENT
Damit du alle Übungen aus dem Programm absolvieren kannst, empfehlen wir untenstehendes Equipment zu beschaffen.
Gerne sind wir bereit auf dein individuelles Equipment einzugehen, damit du ein zielführendes Workout Programm erhältst.
PS. Bei Gornation erhältst du mit dem Code "CCL10" 10% Rabatt auf einen grossen Teil des Sortiments.
UNSICHER OBS DAS RICHTIGE FÜR DICH IST?
Komm bei Fragen gerne auf uns zu.
