1. Buchung des Programms

2. Du wirst auf unserer App registriert. Bitte lade dir die entsprechende Version herunter: 

Für iPhone User: CCL Calisthenics Coach

Für Android User: Kahunas

Wie du die App bedienen kannst, erfährst du hier (folgt).

3. Du gibst uns Angaben zu deiner Person und Fitnesslevel

4. Du trittst unserer WhatsApp Gruppe bei für den Austausch untereinander, die Koordination und Kommunikation der wöchentlichen Treffen 

5. Du machst die Intro Woche (idealerweise 3 Trainings und gelogt in unserer App) 

6. Nach der Intro Woche wird deine Performance von uns überprüft und dein Workout für die kommenden 3 Wochen angepasst. 

7. Monatlich findet eine Überprüfung deiner Performance und entsprechende Anpassung des Programms statt , damit du konstant Fortschritte erzielst. 

8. Damit du die Technik meistern kannst, werden wir uns wöchentlich treffen und via WhatsApp hast du die Möglichkeit uns Videos zukommen zu lassen, welche wir reviewen und dazu unser Video- oder Text-Feedback geben. 

9. Du wirst Zugang zum Online Kurs "Calisthenics for Beginners" erhalten, in welchem du parallel zum Programm dein Wissen erweitern kannst und dein Verständnis für die Übungen verbesserst. Den Online Kurs kannst du in deinem Tempo absolvieren und steht dir ein Leben lang zur Verfügung. 

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Bitte beachte, dass wir keine Erfolge garantieren können. Jedoch kannst du enorm dazu beitragen die Erfolgswahrscheinlichkeit zu steigern, in dem du konsequent die 12 Wochen mit den 3 Trainings pro Woche absolvierst. ​

Nach dem Start werden neue Programmteilnehmer/Innen alle vier Wochen aufgenommen.
 

Unser Ziel ist es, dass du das Beste aus dem Programm herausholst und nachhaltig von deinem Training profitierst.

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Umfang



Dein persönlicher Workout-Plan:
angepasst an dein Fitness-Level für mindestens 12 Wochen


Wöchentliche Treffen (Zug/Luzern):
für Feedback und Austausch untereinander


Support und Review auf Abruf:
über WhatsApp Gruppe


Bequemer App-Zugang:
für einfaches Tracking deiner Fortschritte


Monatliche Anpassung des Programms: 
damit du konstant genügend gefordert wirst und das Programm sich mit dir entwickelt. 


Online Kurs: ​
Erlerne die Grundlagen der behandelten Übungen und erweitere dein Wissen über Calisthenics.



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Empfohlenes Equipment

Damit du alle Übungen aus den Programmen absolvieren kannst, empfehlen wir untenstehendes Equipment zu beschaffen. Gerne sind wir bereit auf dein individuelles Equipment einzugehen, damit du ein zielführendes Workout Programm erhältst. 

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PS. Bei Gornation Artikel erhältst du mit dem Code "CCL10" 10% Rabatt auf einen grossen Teil des Sortiments.

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Gymnastics Rings


Dip Bars | Alternative 


Pull Up Bars | Alternative 1 | Alternative 2


Dip Belt | Alternative 


Resistance Bands


Liquid Chalk


Trigger Point Ball


Blackroll


Handy Stativ