Start 09.03.25
Ablauf
Du erhältst ein individuelles Workout-Programm, das genau auf dein Fitness-Level abgestimmt ist und das du bequem über unsere App abrufen kannst. Damit wir dich optimal einstufen können, füllst du vorab einen kurzen Fragebogen aus. Dein Programm ist flexibel gestaltet und lässt sich deinem Fortschritt und deinen Bedürfnissen jederzeit anpassen.
Zum Start des Programms treffen wir uns persönlich, um gemeinsam den Ablauf, die Struktur und die Ziele der nächsten Wochen zu besprechen. Der Treffpunkt wird im Raum Zug oder Luzern sein. Dieses erste Treffen gibt uns die Gelegenheit, uns besser kennenzulernen, offene Fragen zu klären und die Grundlagen der Übungen gemeinsam zu erarbeiten. Du erhältst ausserdem detaillierte Anleitungen und Videos, die dich in den kommenden Wochen unterstützen.
Du bist dafür verantwortlich, die Workouts eigenständig durchzuführen und deinen Plan einzuhalten. Wenn du Fragen hast, technische Herausforderungen auftreten oder du einen Motivationsschub brauchst, stehe ich dir jederzeit über WhatsApp, Instagram oder E-Mail zur Seite.
Alle zwei Wochen treffen wir uns persönlich, um deinen Fortschritt zu besprechen. Diese Treffen sind eine wertvolle Gelegenheit, um Feedback zu erhalten, deine Technik zu überprüfen und dein Programm bei Bedarf anzupassen. Ich gebe dir konkrete Tipps zur Optimierung deiner Übungen und unterstütze dich dabei, den nächsten Schritt zu machen.
Dein Programm kann jederzeit individuell angepasst werden, damit du unabhängig von deinem Fitness-Level oder deinen Zielen kontinuierlich Fortschritte machst.
Mein Ziel ist es, dass du das Beste aus dem Programm herausholst und nachhaltig von deinem Training profitierst.
Umfang
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Dein persönlicher Workout-Plan:
angepasst an dein Fitness-Level für mindestens 12 Wochen -
Zweiwöchentliche Treffen:
für Feedback und Programm-Anpassungen -
Support auf Abruf:
über WhatsApp, E-Mail oder Instagram -
Bequemer App-Zugang:
für einfaches Tracking deiner Fortschritte -
Kostenloser Zugang:
zu den Calisthenics Classes in Luzern und Emmen
Programm Fokus
Das 12-wöchige Programm hilft dir, die Grundlagen von Calisthenics zu erlernen und eine stabile Basis für zukünftige Fortschritte aufzubauen. Gemeinsam arbeiten wir an Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit – die essenziellen Voraussetzungen für ein langfristig erfolgreiches und sicheres Training. Die Kernübungen, die dich erwarten, sind:
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Liegestütze (Push-Ups)
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Klimmzüge (Pull-Ups) & Bar Muscle Ups
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Pike Push Ups
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Frogstand
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Skin the Cat & Front- und Backlever
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L-Sit
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Headstand
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Handstand
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Calisthenics-Reise zu begleiten und dich dabei zu unterstützen, deine Ziele zu erreichen!
Preise
Silber CHF 549.00
Gold CHF 699.00
Platinum CHF 849.00
Silber: Standard Preis für einen Zeitraum von 12 Wochen
Gold: Erlange Zugang zum Programm für bis zu 6 Monate*
Platinum: Erlange Zugang zum Programm für bis zu 12 Monate*
*Beim Kauf von Gold oder Platinum Tickets stehe ich auch nach Ablauf der 12 Wochen mit Rat und Tat zur Verfügung und passe Workouts bei Bedarf an.
Physische Treffen finden im Zeitraum der 12 Wochen.
Kontakt
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